摂るサプリ・成分

NMN・レスベラトロール・スペルミジン・タウリンなどの成分を、エビデンスレベルで格付けし、中立の立場で検証します。

★は当サイトのエビデンス格付けです（★★★＝ヒトRCTで効果確認、★★☆＝ヒト試験は限定的、★☆☆＝動物実験段階、☆☆☆＝理論・観察のみ）。判断基準は運営者情報・編集方針に掲載しています。

NMNの効果｜ヒト臨床試験でわかっていること

NMNに効果があるのか、「効果なし・意味ない」という評価は正しいのかを、ヒト臨床試験（RCT）の一次情報をもとに中立の立場で検証します。わかっていること・わかっていないことを、エビデンスレベルにもとづいて整理しています。

「長寿遺伝子サーチュインをレスベラトロールで活性化して若返る」という説は正しいのかを、一次情報をもとに検証します。直接活性化のアーティファクト・低いバイオアベイラビリティ・一致しないヒト試験という3つの課題を、中立の立場で解説しています。

NMNとNR（ニコチンアミドリボシド）のサプリの違いを、構造・体内経路・ヒト試験（用量・期間・研究資金）・厚生労働省の食薬区分での扱いの比較表で整理。どちらが優れるかを同条件で比べたランダム化試験はなく、効果を断定しません。

納豆などに含まれるスペルミジンが健康長寿に役立つのかを検証します。オートファジー誘導という仕組みと、動物実験・観察研究・小規模RCTの一次情報をもとに、動物とヒトの研究結果の差を中立の立場で整理しています。